徹夜で勉強するコツ
お世話になっております。
行政書士試験まで１３０日をきりましたね。受験生の方は勉強の進み具合はいかがでしょうか。
「試験が近い」「レポートの締め切りが明日だ」「明日のプレゼンの準備ができていない」、、、などなど、徹夜をしなければいけない事って割とありますよね・・・？
あるんです！
今回は睡眠時間（命）を削ってでも勉強をしたいというドＭの方の定番の勉強時間捻出法である”徹夜”について、私がよく実践している方法をご紹介させていただきます。
目次
①大定番コーヒーをがぶ飲み
徹夜と言えばコーヒーを連想するくらい大定番ですね、一体どのくらいの効果があるのかは分かりませんが、コーヒーを飲むと明らかに眠気がマシになります。
プラシーボ効果かもしれませんが、カフェインは効果抜群です。
ひとつ注意したいのが、飲むのはアイスコーヒーの方が良いということ、体を温めると眠たくなるのでなるべく氷の入った冷た～いアイスコーヒーを飲むようにしましょう。
エナジードリンクもいいのですが、頻繁に夜更かしするのでお金がもったいないのと、糖分が多すぎるので、私はスーパーで１リットル１００円くらいのペットボトルのアイスコーヒーを常備しています。
②仮眠をとる
寝るんかい！となるかもしれませんが、数時間毎に１０分程度の仮眠をとるようにすると、コンディションが全く変わってきます。
仮眠をとるときは、ベッドやソファなどの寝心地の良い所は避けてください。私は机に突っ伏して、横にもならずに座った状態で仮眠しています。
③体を冷やす
風邪を引くかもしれませんが、私の経験上、なるべく体を温めない方が眠くなり辛いです。
コーヒーのところでも書きましたが、冷たい飲み物を飲んだり、冬は毛布をかぶらないようにしたり、冷たい水で手を洗ったり、低めの温度のシャワーを浴びたりすると目が覚めます。
体には絶対に悪いので自己責任で！
④部屋を明るくする
そのままですが、部屋が暗いと眠くなるのでなるべく部屋を明るくします。
また、よく言われている寝る前にスマホの光を見ると眠りが浅くなるというのを利用して、眠たくなったらスマホの光量を最大にして暫くスマホをいじると目が冴えます。（全員に効果があるかは分かりませんが、私には効果抜群です）
⑤小手先の技、一瞬だけ目が冴える方法
・目薬をする（冷蔵庫に入れておくと冷たくて気持ちいい）
・掌を引っ掻く
・耳を外に引っ張る
・手や頭をマッサージ（ツボを押す）
・炭酸飲料を飲む（シュワっとするので目が覚めた気がする）
・歌う（夜中に迷惑です）
やっぱり刺激を与える系がいいです。刺激を与えることができればなんでもいいかも？ただ、これらの方法は一瞬だけ目が冴えますが長続きしないのが難点。
徹夜は本当にしない方が良いです！！
私はもともと睡眠時間が短く、夜更かししがちですが、眠たく無いわけではなく油断するとすぐに夢の中へ行ってしまうので上記のようなことで誤魔化しながら夜更かししています。
しかし、徹夜に近い状態が何日か連続で続くと日中に目を開けているのに夢を見たり（白昼夢？）、風邪をひいたり、普段ではありえないようなミスを連発したりと日常生活に支障をきたします。
私のようにいざとなれば徹夜すればいいや～と考えるのではなく、あくまで最終手段にしてください。
まとめ
夜更かしは良くないと分かっていても夜中って静かですし、電話や来客で邪魔されることもなく、集中して作業をすることができるので、ついつい夜更かししちゃいますよね。
私は行政書士試験の約半年前くらいから睡眠時間を平均３時間くらいにして夜中に勉強していました。
本当は寝た方が良い、そんなことは言われなくても分かってるよっ！
分かったうえで貴重な深夜の貴重な時間を無駄にしないため、夜更かしが苦手な方は参考にしてみてください！
今回はこのへんで。
